Exercices d’étirement et pauses actives
Ce parcours e-learning « Exercices d’étirement et pauses actives » vous accompagne pour mieux maîtriser cette thématique dans le contexte professionnel.
Ce parcours a pour objectif de vous aider à identifier les risques liés à la sédentarité.
Les exemples, mises en situation et études de cas sont pensés pour être facilement transposables dans différents contextes professionnels et types d’organisations.
Prérequis
Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour suivre ce parcours.
Public cible
Managers, responsables RH et collaborateurs concernés par la thématique « Exercices d’étirement et pauses actives ».
Contenu
Le parcours est structuré en plusieurs modules complémentaires, combinant apports théoriques, mises en pratique et activités interactives pour faciliter l’appropriation des concepts.
Parcours de formation
Optimiser votre bien-être pour mieux travailler au quotidienUn module indispensable pour enrayer les effets de la sédentarité au travailSaviez-vous que rester assis plus de 6 heures par jour augmente significativement le…Un module indispensable pour enrayer les effets de la sédentarité au travail
Saviez-vous que rester assis plus de 6 heures par jour augmente significativement le risque de développer des troubles musculosquelettiques (TMS) et d'autres problèmes de santé ?
Ce module e-learning propose une réponse simple, accessible à tous : intégrer activement des pauses et des exercices d'étirement dans votre journée professionnelle.
Pourquoi suivre ce module ?
✔ Parce qu’il vous aide à préserver votre santé au quotidien
✔ Parce qu’il booste votre concentration et votre énergie
✔ Parce qu'il s’intègre facilement entre deux réunions ou tâches
✔ Parce qu’il vous fournit des gestes concrets à appliquer immédiatement
Au programme :
• Une prise de conscience forte sur l’impact de la sédentarité au travail
• Des exemples concrets d’étirements et pauses actives, faciles à suivre, à faire seul ou en équipe
• Des conseils pour créer un rituel quotidien, même dans un agenda chargé
• Des bénéfices santé et performance professionnelle démontrés
Ce module peut être suivi seul ou intégré dans le parcours complet « Ressources Humaines & Talent », pensé pour accompagner les entreprises sur les enjeux du bien-être, de la motivation et de l’efficacité des collaborateurs.
Optimisé pour un accès rapide, ce module s'adapte parfaitement aux besoins de formation en micro-learning dans des contextes professionnels variés.
Optimiser les pauses actives pour améliorer la productivitéVous passez vos journées enchaînant réunions, visioconférences et sessions devant l’écran ? Il est temps de préserver votre bien-être physique avec un outil simple,…Vous passez vos journées enchaînant réunions, visioconférences et sessions devant l’écran ? Il est temps de préserver votre bien-être physique avec un outil simple, efficace et scientifiquement prouvé : les pauses actives.
Ce module vous propose une immersion essentielle dans les fondamentaux des étirements au travail, pour comprendre comment de courtes pauses ciblées peuvent prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) et améliorer votre concentration.
Pourquoi suivre ce module ?
✔ Découvrez les mécanismes physiologiques des pauses actives
✔ Comprenez leur impact sur la prévention des douleurs et tensions liées au poste de travail
✔ Apprenez les types d'exercices les plus efficaces pour votre quotidien professionnel
Ce que vous allez obtenir :
• Une compréhension claire des effets des étirements sur le corps
• Les différents types de pauses actives à appliquer facilement
• Des conseils pratiques pour intégrer ces routines sans perturber votre agenda
Ce module est conçu pour être suivi en autonomie, mais peut également s’inscrire dans le parcours complet Ressources Humaines & Talent, centré sur la performance durable des collaborateurs.
Que vous soyez en télétravail, en open space ou en environnement industriel, vous trouverez ici des réponses concrètes aux questions les plus courantes :
Pourquoi ai-je mal au dos à 15h ? Pourquoi suis-je moins productif après mon déjeuner ? Comment éviter les TMS sans changer d’environnement de travail ?
Pratiques d'étirements efficaces pour améliorer votre quotidien professionnelBoostez votre bien-être en entreprise avec des gestes simples et essentiels.Comment prévenir les douleurs et tensions liées au travail de bureau ?Quelles pauses actives…Boostez votre bien-être en entreprise avec des gestes simples et essentiels.
Comment prévenir les douleurs et tensions liées au travail de bureau ?
Quelles pauses actives adopter pour rester alerte et productif ?
Ce module vous apporte les réponses concrètes à ces questions fréquentes en milieu professionnel.
Pensé pour répondre aux enjeux de prévention des TMS (troubles musculosquelettiques) en entreprise, ce module e-learning est un incontournable pour adopter de bonnes pratiques de santé au travail, sans bouleverser votre emploi du temps.
Pourquoi le suivre ?
✔️ Intuitif et engageant, ce module vous guide pas à pas vers une meilleure posture et mobilité.
✔️ À tout moment de la journée, réalisez des étirements simples et efficaces entre deux tâches ou réunions.
✔️ Vous optimisez votre énergie, réduisez les tensions musculaires, et contribuez à une meilleure qualité de vie au travail.
Ce que vous allez y trouver :
• Des conseils pratiques illustrés par des experts de la santé au travail
• Des mises en situation réalistes pour apprendre à intégrer naturellement les exercices dans votre agenda
• Des quiz dynamiques pour ancrer les bonnes pratiques et éviter les erreurs courantes
• Une approche accessible à tous, sans besoin d’équipement ou de tenue spécifique
À noter :
Ce module peut être suivi indépendamment ou bien s’intégrer parfaitement à notre parcours e-learning « Ressources Humaines & Talent », dédié à l’amélioration des conditions de travail, de la motivation et de la performance des collaborateurs.
Donnez à votre corps les clefs du confort durable au bureau !
Étirements en action : pratiques pour trois situations professionnellesEt si quelques gestes simples pouvaient améliorer votre bien-être au travail, réduire les tensions corporelles et accroître votre concentration ?Dans ce module interactif, vous…Et si quelques gestes simples pouvaient améliorer votre bien-être au travail, réduire les tensions corporelles et accroître votre concentration ?
Dans ce module interactif, vous ferez bien plus que simplement regarder… vous passerez à l’action. À travers trois mises en situation réalistes, vous apprendrez à adapter automatiquement vos étirements à différents contextes professionnels, comme une journée en télétravail, le retour de pause déjeuner ou un enchaînement de réunions.
Pensé pour un usage autonome ou comme complément immersif d’un parcours e-learning global "Ressources Humaines & Talent", ce module favorise l’ancrage des réflexes santé au bureau, quel que soit votre environnement.
Pourquoi suivre ce module ?
• Vous vivez enchaînement sur enchaînement de réunions ?
• Vous ressentez des douleurs musculaires ou de la fatigue en fin de journée ?
• Vous cherchez des méthodes simples et efficaces à appliquer immédiatement au bureau ou en télétravail ?
Ce module est fait pour vous.
Ce qui vous attend :
• 3 scénarios immersifs basés sur des situations réelles
• Des exercices ciblés pour chaque contexte
• Des consignes visuelles et audio claires, à suivre pas à pas
• Un quiz final pour valider vos acquis
À la fois dynamique, pédagogique et actionnable, ce module est l’alternative idéale aux formations théoriques passives. Il permet une appropriation rapide des bonnes pratiques de prévention des TMS (troubles musculo-squelettiques).
Utilisez-le comme outil de renforcement, de sensibilisation ou de lancement d’une politique de QVT (Qualité de Vie au Travail).
Grand Quiz - Exercices d’étirement et pauses activesUn jeu de connaissances ludique et stimulant pour ancrer durablement vos apprentissages en Ressources Humaines & Talent !Vous pensez tout savoir sur les pauses…Un jeu de connaissances ludique et stimulant pour ancrer durablement vos apprentissages en Ressources Humaines & Talent !
Vous pensez tout savoir sur les pauses actives et les étirements au travail ? Prouvez-le dans ce module final qui prend les allures d’un jeu TV ! Ce quiz interactif conclut votre parcours ou se savoure en solo, pour tester vos acquis ou simplement apprendre en s’amusant.
Un module ludique, seul ou intégré à un parcours complet
Ce module peut être suivi indépendamment ou comme 6ᵉ étape du parcours e-learning "Ressources Humaines & Talent – Exercices d’étirement et pauses actives", pensé pour améliorer le bien-être physique des collaborateurs et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
Le concept du jeu
Inspiré des grands classiques des jeux télévisés à palier croissant, ce quiz vous propose :
- 15 questions à difficulté progressive
- 3 paliers de sécurité (question 5, 10, 15) pour valider vos acquis à chaque étape
- 3 jokers puissants pour vous aider à chaque doute :
- Appel à un collègue (réponse suggérée d’un personnage)
- Pause réflexe (temps de réflexion et indice)
- Le 50/50 (deux mauvaises réponses sont supprimées)
Pourquoi suivre ce module ?
- Pour tester vos connaissances de manière engageante
- Pour réviser efficacement tout le parcours
- Pour favoriser la mémorisation grâce à une pédagogie par le jeu
À la fin du module, vous serez capable de :
- Distinguer les bons gestes à adopter pour relâcher les tensions
- Identifier les bénéfices d'une pause active sur la santé au travail
- Mieux comprendre les mécaniques de prévention des TMS
- Évaluer vos connaissances tout en vous amusant
- Emporter avec vous des pratiques simples et concrètes au quotidien