Parcours e-learning – "Exercices courts à pratiquer au quotidien" (1h30)
Thématique : Ressources Humaines & Talent | Public : Tous les collaborateurs
Transformez votre bien-être au travail grâce à des gestes simples.
Ce parcours vous guide pas à pas pour intégrer facilement des micro-exercices de 2 minutes dans votre quotidien professionnel. En combinant prise de conscience, approche scientifique, exemples concrets et mise en pratique dans un simulateur ultra-réaliste, vous ferez de ces pauses express un réflexe santé, concentration et productivité.
Pourquoi ce parcours est-il indispensable aujourd’hui ?
Dans un environnement professionnel hyperconnecté, multitâche et souvent stressant, il devient crucial d’introduire des temps de récupération. Ce module vous apporte une réponse concrète à ces problématiques :
- Trop de stress ? Réduisez significativement votre charge mentale.
- Manque de concentration ? Relancez votre attention en 120 secondes chrono.
- Fatigue persistante ? Boostez votre énergie sans café ni écran.
Ce parcours est conçu pour vous aider à :
✔ Prendre conscience de l’impact du stress au travail
✔ Découvrir les fondements neuroscientifiques des micro-pauses
✔ Apprendre des techniques simples, applicables immédiatement
✔ Adapter vos exercices selon vos environnements et contraintes
✔ Vous entraîner dans une simulation de journée réelle avec rappel d’exercices intégrés à un agenda
✔ Valider vos acquis avec un quiz final complet et engageant
Les 6 modules qui composent cette formation :
1. Pourquoi pratiquer chaque jour ?
– Découvrez les bénéfices physiologiques et cognitifs des micro-pauses.
2. Les fondamentaux : ce que dit la science
– Explorez les mécanismes du stress, de l’attention et du repos à l’échelle cérébrale.
3. Bonnes pratiques : s’exercer en 2 minutes
– Respiration rythmée, mobilité douce, ancrage, micro-méditation… testez tout !
4. Contextes variés : chaque situation a son exercice
– En open space, chez soi, en visio… découvrez des cas pratiques adaptés.
5. Simulateur d'agenda
– Vivez une journée de travail virtuelle avec rappel automatique et choix d’exercices à prendre selon votre état du moment.
6. Méga quiz final
– Consolidez toutes vos connaissances : concepts, techniques, réflexes.
Résultat : un esprit plus clair, plus d’oxygène, plus de focus… et plus de plaisir à travailler.
Cette formation est particulièrement recommandée pour :
- Les environnements hybrides et télétravail
- Les équipes soumises à une forte charge mentale
- Les entreprises souhaitant prévenir les risques psychosociaux (RPS)
- Les démarches QVT, bien-être ou performance durable
