Exercices courts à pratiquer au quotidien

Ce parcours e-learning « Exercices courts à pratiquer au quotidien » vous accompagne pour mieux maîtriser cette thématique dans le contexte professionnel.

Ce parcours a pour objectif de vous aider à comprendre les effets du stress en milieu professionnel.

Les exemples, mises en situation et études de cas sont pensés pour être facilement transposables dans différents contextes professionnels et types d’organisations.

Prérequis

Aucun prérequis spécifique n’est nécessaire pour suivre ce parcours.

Public cible

Managers, responsables RH et collaborateurs concernés par la thématique « Exercices courts à pratiquer au quotidien ».

Contenu

Le parcours est structuré en plusieurs modules complémentaires, combinant apports théoriques, mises en pratique et activités interactives pour faciliter l’appropriation des concepts.

Parcours de formation

Pourquoi pratiquer chaque jour pour améliorer le service client
VTS15 minutes
Et si 2 minutes par jour suffisaient à transformer votre quotidien professionnel ?Ce module est votre point de départ essentiel pour comprendre comment de…
Et si 2 minutes par jour suffisaient à transformer votre quotidien professionnel ?
Ce module est votre point de départ essentiel pour comprendre comment de simples micro-exercices, intégrés intelligemment dans votre routine, peuvent avoir un impact durable sur votre bien-être, votre concentration et votre efficacité mentale.
Grâce à une approche basée sur les dernières recherches en neurosciences et en performance cognitive, vous découvrirez :
Le rôle invisible mais puissant du stress sur la qualité de votre présence au travail
Pourquoi nous perdons de l’énergie mentale sans nous en rendre compte
L’art de la micro-pause de 2 minutes : une pratique agile, simple et immédiatement accessible
Comment enclencher une prise de conscience durable sur vos besoins et vos ressources
Ce que vous gagnez à en faire une habitude quotidienne
Ce module peut être suivi indépendamment pour amorcer une démarche de bien-être professionnel.
Mais il prend tout son sens intégré dans le parcours complet "Ressources Humaines & Talent", qui vous guide à travers 6 modules complémentaires pour installer durablement des routines de performance et de sérénité au travail.
Enfin un module qui ne vous demande pas du temps... mais vous en rend !
Micro-exercices pour améliorer l'efficacité des interventions 118
VTS25 minutes
Réduction du stress, regain de concentration, bien-être quotidien… en 2 minutes top chrono !Vous vous sentez parfois débordé, sous pression, ou avez du mal…
Réduction du stress, regain de concentration, bien-être quotidien… en 2 minutes top chrono !
Vous vous sentez parfois débordé, sous pression, ou avez du mal à rester concentré ? Ce module vous apporte des réponses concrètes et scientifiquement fondées : comment utiliser de courtes pauses bien ciblées pour mieux gérer votre énergie, réduire votre stress et améliorer votre clarté mentale tout au long de la journée.
Ce que vous allez découvrir :
Les fondements neuroscientifiques des micro-exercices et leur impact immédiat sur le cerveau
Ce que disent les études sur les micro-périodes de récupération et leur efficacité
Comment ancrer facilement et durablement des pauses de 2 minutes dans votre routine de travail
Les apports combinés du mindfulness, des techniques RH agiles et de la psycho-éducation
Une première étape incontournable vers un mode de travail plus fluide, plus aligné
Ce module peut être suivi en toute autonomie, ou intégré comme étape clé du parcours "Ressources Humaines & Talent", centré sur la montée en compétences et le bien-être durable en entreprise.
Simple, rapide, efficace : redécouvrez le pouvoir des micros-pauses au quotidien.
Techniques efficaces pour intégrer des micro-pauses au travail
VTS15 minutes
Réduisez votre stress en 2 minutes chrono — où que vous soyez !Vous ressentez une surcharge mentale au travail ? Vous avez du mal…
Réduisez votre stress en 2 minutes chrono — où que vous soyez !
Vous ressentez une surcharge mentale au travail ? Vous avez du mal à rester concentré toute la journée ? Ce module a été conçu pour répondre à ce besoin quotidien avec efficacité et pragmatisme.
Dans "Techniques efficaces pour micro-pauses", explorez des exercices de 2 minutes, scientifiquement éprouvés, pour :
Diminuer instantanément le stress
Recharger votre énergie mentale et physique
Améliorer votre capacité de concentration
Rétablir l’équilibre entre tension et récupération au cours de la journée
Grâce à des situations interactives immersives, des démonstrations guidées et un quiz final, vous serez autonome pour intégrer des pauses clés dans votre agenda professionnel.
Ce module s’intègre au parcours "Ressources Humaines & Talent", mais peut aussi être suivi indépendamment, comme une solution rapide et concrète pour booster votre bien-être au travail.
Ce que vous allez trouver dans ce module :
Des techniques simples, réalisables en 2 minutes, sans matériel
Des outils pour automatiser vos pauses mentales dans votre emploi du temps
Des conseils inspirés par les neurosciences et les méthodes de performance cognitive
Un quiz final pour ancrer vos acquis
Profitez d’un format court et actionnable immédiatement, idéal pour un apprentissage en autonomie, accessible à tous les collaborateurs.
Parce qu'une pause bien placée vaut mieux qu'une journée épuisante.
Pratiquer l'adaptation des services au quotidien des clients
VTS20 minutes
Module autonome ou intégré au parcours "Ressources Humaines & Talent"Vous avez découvert les micro-exercices dans les modules précédents ? Il est maintenant temps de…
Module autonome ou intégré au parcours "Ressources Humaines & Talent"
Vous avez découvert les micro-exercices dans les modules précédents ? Il est maintenant temps de les appliquer concrètement dans votre quotidien professionnel. Ce module a été conçu pour dépasser le stade de l’intention et ancrer durablement des routines efficaces en seulement 2 minutes.
Grâce à trois scénarios interactifs, vous serez confronté à des situations réalistes typiques du travail moderne : surcharge mentale, manque de concentration ou tensions relationnelles. Vous devrez y faire des choix en temps réel, ajuster vos réponses et apprendre à intégrer les bons réflexes au bon moment.
Ce module peut-être suivi seul pour construire rapidement des habitudes de micro-pauses efficaces, ou bien en complément d’un parcours plus global dédié à la performance RH, au bien-être au travail et au développement des talents humains.
Ce que vous allez vivre dans ce module :
Des mises en situation inspirées du quotidien professionnel, accessibles à tous profils
Une approche personnalisable, pour créer votre propre routine de micro-exercices
Un apprentissage orienté action, centré sur la prise de décision et l’adaptabilité
La possibilité de s’approprier des outils simples, applicables immédiatement
Un levier concret pour améliorer productivité, sérénité et équilibre mental
Ce module s’adresse à tous les collaborateurs, quel que soit leur métier, et s’inscrit dans une logique de prévention, d’autonomie et de bien-être durable.
Grand Quiz - Exercices courts à pratiquer au quotidien
VTS15 minutes
Vous aimez les challenges ? Testez vos connaissances de manière ludique et stimulante avec notre quiz interactif inspiré des plus grands jeux TV !Ce…
Vous aimez les challenges ? Testez vos connaissances de manière ludique et stimulante avec notre quiz interactif inspiré des plus grands jeux TV !
Ce module final, conçu comme une compétition, s’intègre parfaitement dans le parcours complet "Ressources Humaines & Talent" – mais peut également être suivi de manière autonome pour un entraînement ponctuel ou une révision ciblée.
Votre mission : Répondre à 15 questions progressives, réparties en 3 paliers de difficulté croissante, pour atteindre le haut du podium.
Objectif : Valider vos acquis sur les exercices courts à intégrer au quotidien pour améliorer la concentration, réduire le stress et favoriser le bien-être au travail.
Le concept du jeu :
3 paliers stratégiques :r– Questions 1 à 5 : niveau faciler– Questions 6 à 10 : niveau intermédiairer– Questions 11 à 15 : niveau expert
3 jokers disponibles pour vous aider à chaque étape :r– "Indice" : obtenez un indice contextuel pour orienter votre réponser– "Double chance" : 2 tentatives autorisées pour une même questionr– "Passer" : sautez la question sans pénalité
Pourquoi suivre ce module ?
Pour renforcer vos réflexes en micro-pratiques RH quotidiennes
Pour cristalliser les apprentissages des modules précédents d'une façon motivante
Pour vous challenger et stimuler la montée en compétences de manière immédiate
Un format compact, engageant et ultra-efficace, idéal pour les collaborateurs en quête de performance… sans pression.
Utilisation :
Ce module peut être utilisé :
en autonomie, pour casser la routine par un apprentissage rapide et interactif
en conclusion du parcours global "Ressources Humaines & Talent", comme un outil de révision globale et d’auto-évaluation