Parcours e-learning – Mieux dormir pour mieux travailler
Durée estimée : 1h30
Public cible : Tous les collaborateurs
Prenez rendez-vous avec vos nuits pour booster vos journées !
Saviez-vous qu'un sommeil de qualité est l’un des meilleurs leviers de performance professionnelle et de bien-être personnel ? Ce module e-learning innovant place la gestion du sommeil au cœur des enjeux RH, de santé mentale et de productivité.
➡️ Pourquoi suivre ce parcours ?
Un sommeil perturbé, c'est :
- Une baisse de concentration,
- Un affaiblissement du système immunitaire,
- Une augmentation du stress,
- Une fragilisation des relations interpersonnelles,
- Et un retour sur investissement RH plus faible.
Ce parcours vous accompagne pas à pas pour reprendre le contrôle sur vos nuits… et vos journées !
➡️ Ce que vous allez apprendre :
Module 1 – Pourquoi mieux dormir au travail ?
Prendre conscience de l’impact du sommeil sur son quotidien professionnel.
Vous comprendrez comment le manque de sommeil affecte vos performances, votre équilibre émotionnel et vos capacités cognitives. Vous saurez reconnaître les signes d’alerte et amorcerez le bon changement.
Module 2 – Les fondamentaux du sommeil réparateur
Découvrez les mécanismes biologiques du sommeil et les notions clés :
- Cycles du sommeil
- Horloge biologique
- Chronotypes
- Besoins individuels
Module 3 – Bonnes pratiques au quotidien
Apprenez à construire les bons réflexes :
- Hygiène de vie
- Gestion des écrans
- Alimentation
- Préparation au coucher
- Optimisation des plages de repos et micro-pauses
Module 4 – Adapter son sommeil à la réalité du travail
Pour ceux qui travaillent en horaires décalés, en télétravail ou en open-space, ce module explique comment ajuster sa routine selon les contextes spécifiques et les profils de collaborateurs.
Module 5 – Simulateur : Construisez votre routine de sommeil idéale
Grâce à un personnage virtuel, vous vivez une situation réaliste d'accompagnement pour :
- Identifier vos points d’amélioration
- Créer et tester votre rituel du soir
- Adapter votre environnement
Module 6 – Méga quiz de révision
Validez vos acquis et repartez avec le plein d’astuces à appliquer dès ce soir !
➡️ Les bénéfices pour l’entreprise :
- Diminution de l’absentéisme
- Meilleure gestion du stress
- Collaborateurs plus motivés, concentrés et résilients
- Climat de travail apaisé
Ce parcours est un levier RH puissant pour accompagner les collaborateurs vers plus de bien-être et d’efficacité, de façon 100% accessible et digitale.
