Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Parcours de formation

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  Pourquoi mieux dormir améliore votre performance au travail

  VTS15 minutes+

  Un module pour comprendre l'impact stratégique du sommeil sur votre performance professionnelleVous avez du mal à maintenir votre concentration au travail ? Vous vous…

  Un module pour comprendre l'impact stratégique du sommeil sur votre performance professionnelle

  Vous avez du mal à maintenir votre concentration au travail ? Vous vous sentez moins motivé, régulièrement fatigué ou irritable au bureau ? Et si ces symptômes avaient une même origine : la qualité de votre sommeil ?

  Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, le manque de repos est un enjeu sous-estimé aux conséquences directes sur la performance individuelle et collective.

  Ce module vous offre une prise de conscience essentielle :

  • Pourquoi le sommeil influence autant notre efficacité au travail

  • Comment les troubles du sommeil dégradent vos résultats, votre humeur et vos relations professionnelles

  • Quels sont les premiers signaux à détecter pour agir à temps

  À la croisée des préoccupations RH, du bien-être salarié et de la performance durable, ce module s’intègre parfaitement dans le parcours "Ressources Humaines & Talent", tout en pouvant être suivi de façon autonome pour un impact immédiat et pratique sur votre quotidien professionnel.

  Accessible à tous les collaborateurs, ce contenu est idéal pour les politiques de Qualité de Vie au Travail (QVT), l’accompagnement managérial, et les entreprises souhaitant renforcer l'engagement et la prévention santé de leurs équipes.

  Ce module est particulièrement recommandé si vous vous posez les questions suivantes :

  • Pourquoi ai-je du mal à rester concentré(e) au travail ?

  • Le sommeil influence-t-il vraiment mes performances professionnelles ?

  • Ai-je identifié les bonnes habitudes pour préserver mon énergie au quotidien ?

  • Comment justifier une politique "sommeil et bien-être" auprès des collaborateurs ?

  À la fin de ce module, vous ne verrez plus votre sommeil comme une simple hygiène de vie… mais comme un véritable levier de réussite au travail.

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  Optimiser le sommeil pour améliorer la performance professionnelle

  VTS25 minutes+

  Et si comprendre le fonctionnement du sommeil était la clé pour mieux récupérer, gagner en énergie et améliorer sa concentration au travail ?Dans ce…

  Et si comprendre le fonctionnement du sommeil était la clé pour mieux récupérer, gagner en énergie et améliorer sa concentration au travail ?

  Dans ce module essentiel et accessible à tous, vous découvrirez les mécanismes fondamentaux du sommeil afin de poser les bonnes bases pour un quotidien plus apaisé et performant. Que vous souffriez de troubles du sommeil ou que vous cherchiez simplement à mieux dormir, ce module vous donnera les clés scientifiques et pratiques pour reprendre le contrôle sur vos nuits.

  Ce module peut être suivi en toute autonomie, ou comme le second volet du parcours global « Ressources Humaines & Talent », dédié à la santé, au bien-être et à la performance durable des collaborateurs.

  À travers une approche claire et structurée, vous apprendrez à :

  • Décoder les cycles et les phases du sommeil pour mieux comprendre vos besoins

  • Identifier les différents besoins en sommeil selon l’âge et les rythmes individuels

  • Appréhender le rôle central de l’horloge biologique et ses effets sur la qualité de récupération

  • Développer une compréhension concrète des leviers à actionner pour retrouver un sommeil réparateur

  Pourquoi ce module peut faire la différence ?

  • Parce qu’un bon sommeil est un levier direct de performance et de bien-être au travail

  • Parce qu’il propose une approche vulgarisée mais rigoureuse, fondée sur la chronobiologie

  • Parce qu’il alimente des réflexes de prévention durable, même au-delà de la sphère professionnelle

  Reprenez le pouvoir sur vos nuits et redonnez à votre corps l’opportunité de récupérer pleinement.

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  Adopter les bons réflexes sommeil pour améliorer la performance professionnelle

  VTS15 minutes+

  Améliorer durablement la qualité de son sommeil pour mieux performer au quotidien : c’est tout l’enjeu de ce module conçu pour tous les collaborateurs…

  Améliorer durablement la qualité de son sommeil pour mieux performer au quotidien : c’est tout l’enjeu de ce module conçu pour tous les collaborateurs soucieux de leur bien-être physique, mental et professionnel.

  Le saviez-vous ? Un sommeil de mauvaise qualité impacte directement la concentration, la motivation, l’humeur, la prise de décision et même la créativité. Dans le cadre professionnel, cela se traduit par une productivité en baisse, un risque d’erreurs accru et une moindre capacité à gérer le stress.

  Ce module vous propose une approche concrète et opérationnelle pour retrouver un sommeil réparateur, grâce à :

  • Des conseils éprouvés issus de la recherche en chronobiologie,
  • Des mises en situation interactives qui vous confrontent à des erreurs fréquentes et vous aident à les corriger,
  • Des routines faciles à mettre en place, pensées pour s’adapter à votre rythme de vie,
  • Un espace de construction personnalisée pour bâtir VOTRE rituel de sommeil optimal.

  Pourquoi suivre ce module ?

  • Pour adopter rapidement les bons réflexes qui améliorent la qualité de vos nuits,
  • Pour comprendre l'impact du sommeil sur vos performances et votre équilibre personnel,
  • Pour se former seul ou dans le cadre du parcours complet « Ressources Humaines & Talent », axé sur le développement durable des talents dans les organisations.

  Grâce à ce module, vous ferez un premier pas structurant vers une transformation concrète de vos habitudes de récupération, essentielle à toute démarche de performance durable… pour votre santé et pour votre entreprise.

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  Adapter son sommeil aux exigences professionnelles du secteur

  VTS20 minutes+

  Module e-learning - Ressources Humaines & TalentVous avez assimilé les fondamentaux du sommeil ? Il est temps de passer à l’action.Ce module immersif et…

  Module e-learning - Ressources Humaines & Talent

  Vous avez assimilé les fondamentaux du sommeil ? Il est temps de passer à l’action.

  Ce module immersif et concret vous aide à transformer vos connaissances en réflexes durables, en les appliquant dans des situations réalistes du quotidien.

  Pourquoi suivre ce module ?

  Dans un monde professionnel en constante évolution, s’adapter à des environnements variés et à des rythmes changeants est essentiel. Ce module vous guide pour :

  • Gérer les impacts du travail décalé ou hybride sur votre sommeil

  • Faire les bons choix en période de stress ou de surcharge

  • Créer des routines de sommeil efficaces même quand le contexte est instable

  Au programme :

  • 3 mises en situation interactives, pensées à partir de cas fréquents en entreprise

  • Des choix à faire qui influencent votre sommeil : analysez votre raisonnement

  • Un quiz final avec débrief personnalisé pour valider vos acquis

  Ce module peut être suivi individuellement ou dans le cadre du parcours e-learning "Ressources Humaines & Talent", spécifiquement conçu pour aider vos collaborateurs à développer des habitudes favorisant leur bien-être et leur performance durable.

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  Grand Quiz - Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

  VTS15 minutes+

  Vous pensez tout savoir sur la qualité du sommeil au travail ? Il est temps de le prouver !Ce module est le climax pédagogique…

  Vous pensez tout savoir sur la qualité du sommeil au travail ? Il est temps de le prouver !

  Ce module est le climax pédagogique de notre parcours dédié à l'amélioration du sommeil dans une logique de performance durable et de bien-être au travail. Il peut être suivi indépendamment ou intégré dans un parcours global "Ressources Humaines & Talent", destiné à renforcer les compétences transverses des collaborateurs.

  Entrez dans un quiz immersif et stimulant, librement inspiré des meilleurs jeux télévisés de culture générale. Vous faites face à une série de 15 questions progressives autour des enjeux physiologiques, psychologiques et organisationnels du sommeil. Votre objectif ? Atteindre le sommet du podium, question après question, palier après palier.

  Un format ludique et engageant :

  • 3 paliers de sécurité pour rythmer la progression :
  • Question 5 : Premier palier – vous sécurisez votre score
  • Question 10 : Deuxième palier – vous entrez dans le top performers
  • Question 15 : Palier final – vous devenez un expert certifié du sommeil
  • 3 jokers à votre disposition pour maximiser vos chances :
  • "50/50" : deux mauvaises réponses sont supprimées
  • "Coup d’œil collaborateurs" : accès à l’info vue en module
  • "Rejouer plus tard" : vous suspend votre session et revenez plus lucide

  En 10 à 15 minutes, revisitez les contenus clés avec intensité, testez votre mémoire, et transformez vos connaissances en réflexes utiles à votre quotidien professionnel.

  À QUI S’ADRESSE CE MODULE ?

  • Tous les collaborateurs, quels que soient leur service ou niveau de responsabilité
  • Ceux qui veulent mieux dormir pour mieux performer
  • Les équipes RH ou QVCT en quête d'outils ludiques pour sensibiliser sur les enjeux du sommeil

  Ce module fait partie d’un parcours e-learning composé de 6 modules complémentaires, du contexte jusqu'à un simulateur pratique, que vous pouvez suivre intégralement pour une montée en compétence progressive.

  Rejoignez le podium du bien-être professionnel... en dormant mieux !