Techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque)

Training path

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  Pourquoi apprendre à se détendre pour mieux performer au travail

  VTS15 minutes+

  Un module pour transformer le stress en énergie positive !Dans un quotidien professionnel souvent rythmé par la pression, les deadlines et l’hyperconnexion, apprendre à…

  Un module pour transformer le stress en énergie positive !

  Dans un quotidien professionnel souvent rythmé par la pression, les deadlines et l’hyperconnexion, apprendre à se relaxer n’est plus un luxe, c’est une nécessité. Ce module est une porte d'entrée vers un mieux-être durable, à la fois personnel et collectif.

  Pourquoi suivre ce module ?

  • Vous sentez-vous parfois submergé(e) par vos tâches ou vos responsabilités ?
  • Avez-vous du mal à évacuer les tensions après une journée chargée ?
  • Cherchez-vous des solutions simples et concrètes pour retrouver rapidement votre calme et votre concentration ?

  Ce module vous offre des réponses concrètes, accessibles à tous, pour comprendre l’impact réel du stress sur votre équilibre, et surtout, comment des techniques de relaxation comme la respiration consciente et la cohérence cardiaque peuvent vous aider à :

  • Réduire les tensions accumulées
  • Retrouver une meilleure clarté mentale
  • Améliorer vos performances au travail
  • Préserver votre santé à long terme

  Utilisation flexible :

  • ✔ Peut être suivi seul, comme une prise de conscience efficace et rapide des effets du stress et de l’importance de la détente,
  • ✔ Ou en tant que premier module d’un parcours e-learning complet dédié à la thématique Ressources Humaines & Talent, spécialement conçu pour favoriser le bien-être et la performance des collaborateurs.

  Un moment utile et transformateur, à vivre dès maintenant.

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  Techniques de relaxation pour améliorer le bien-être au travail

  VTS25 minutes+

  Apprenez à mieux gérer votre stress au quotidien grâce aux techniques scientifiquement validées de la respiration consciente et de la cohérence cardiaque. Ce module…

  Apprenez à mieux gérer votre stress au quotidien grâce aux techniques scientifiquement validées de la respiration consciente et de la cohérence cardiaque. Ce module vous offre un éclairage clair et accessible sur les principes fondamentaux qui sous-tendent ces méthodes de relaxation simples, mais puissantes.

  Ce que vous allez découvrir :

  • Les mécanismes neurophysiologiques de la respiration et de la cohérence cardiaque

  • Les effets prouvés sur la réduction du stress et l'équilibre émotionnel

  • Des modèles de référence pour mieux comprendre l'impact de votre respiration sur votre bien-être

  Ce module peut être suivi :

  • Indépendamment : pour une mise en pratique immédiate d’outils de relaxation efficaces

  • Intégré à un parcours complet sur la thématique Ressources Humaines & Talent, pour favoriser la qualité de vie au travail et la performance durable

  Vous cherchez des réponses concrètes à des questions essentielles comme :

  Comment respirer pour se calmer instantanément ?

  Est-ce que la cohérence cardiaque fonctionne vraiment ?

  Peut-on réduire le stress sans médicament ?

  Ce module y répond, avec clarté, rigueur et simplicité.

  À qui s’adresse ce module ?

  • À tous les collaborateurs souhaitant gagner en sérénité au travail

  • Aux professionnels RH ou managers cherchant à outiller leurs équipes

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  Maîtriser les techniques de relaxation pour professionnels du bien-être

  VTS15 minutes+

  Et si quelques minutes de respiration pouvaient transformer votre quotidien ?Stress, surcharge mentale, rythme effréné ? Ce module est une réponse simple, concrète et…

  Et si quelques minutes de respiration pouvaient transformer votre quotidien ?

  Stress, surcharge mentale, rythme effréné ? Ce module est une réponse simple, concrète et accessible à tous les collaborateurs qui souhaitent retrouver équilibre et énergie grâce à la puissance des techniques de respiration et de cohérence cardiaque.

  👇 Ce que vous allez vivre dans ce module unique :

  • Des outils concrets pour apprendre à se relaxer efficacement, à tout moment de la journée
  • Des conseils pratiques, faciles à intégrer dans vos habitudes professionnelles ou personnelles
  • Des mises en situation interactives pour s’exercer à gérer le stress dans des environnements variés
  • Un simulateur d’entraînement immersif, reproduisant une fin de journée intense avec relaxation guidée
  • Un méga quiz final, pour valider vos acquis et devenir totalement autonome

  Ce module peut être suivi de manière indépendante, ou bien intégré dans le parcours complet "Ressources Humaines & Talent", orienté bien-être, performance durable et développement des soft skills en entreprise.

  Adoptez des techniques simples, validées scientifiquement et accessibles à tous afin de mieux respirer, mieux vivre et mieux travailler.

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  Relaxation en entreprise : mises en situation guidées pratiques

  VTS20 minutes+

  Plongez dans l'expérience immersive d'une relaxation guidée, pensée pour le quotidien professionnel.Ce module vous propose trois mises en situation interactives et réalistes, où vous…

  Plongez dans l'expérience immersive d'une relaxation guidée, pensée pour le quotidien professionnel.

  Ce module vous propose trois mises en situation interactives et réalistes, où vous serez amené à mettre en pratique des techniques de respiration et de cohérence cardiaque ayant fait leurs preuves. À travers des scénarios inspirés de la vraie vie (stress post-réunion, surcharge mentale, fatigue en fin de journée), vos décisions influencent le déroulement, et renforcent ainsi votre ancrage des compétences.

  Ce module est idéal pour toutes les personnes souhaitant intégrer immédiatement des outils concrets de mieux-être dans leur journée de travail.

  Il peut être suivi indépendamment ou inscrit dans le parcours e-learning complet « Ressources Humaines & Talent », pour une approche plus globale de la performance humaine en entreprise.

  Ce que vous allez vivre dans ce module :

  • Des séances de relaxation guidée avec un coach virtuel

  • Une forte personnalisation selon votre niveau de stress ou la situation vécue

  • Un apprentissage actif par le choix et l’expérimentation

  • Un quiz final pour tester vos acquis

  • Une synthèse finale avec recommandations personnalisées

  Pourquoi choisir ce module ?

  Parce que apprendre à se relaxer n’est plus un luxe, mais une compétence clé dans un monde du travail en perpétuelle accélération. Adoptez une démarche proactive pour réguler votre stress, améliorer votre concentration et renforcer votre bien-être mental.

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  Grand Quiz - Techniques de relaxation (respiration, cohérence cardiaque)

  VTS15 minutes+

  Plongez dans un challenge ludique et pédagogique inspiré des meilleurs quiz télévisés ! Ce module immersif vous propose une expérience interactive inédite : testez…

  Plongez dans un challenge ludique et pédagogique inspiré des meilleurs quiz télévisés ! Ce module immersif vous propose une expérience interactive inédite : testez vos connaissances sur la respiration consciente et la cohérence cardiaque à travers un jeu-questionnaire en 15 étapes, rythmé par des paliers de progression, des jokers bienvenus et des contenus riches en savoir utiles.

  Peut être suivi en toute autonomie ou intégré dans notre parcours complet consacré aux "Ressources Humaines & Talent", qui explore en profondeur les techniques de relaxation pour le bien-être au travail.

  Un concept de quiz captivant :

  • 15 questions à difficulté croissante autour des techniques de relaxation
  • 3 paliers de sécurité pour valider vos acquis et ancrer les connaissances clés
  • 3 jokers stratégiques pour maximiser vos chances :
  • L'appel à un coach (indice expert)
  • Le 50/50 (deux mauvaises réponses supprimées)
  • Le saut de question

  Idéal pour engager vos collaborateurs tout en consolidant les fondamentaux d'une hygiène mentale quotidienne au bureau ou à distance.

  Pourquoi choisir ce module ?

  • Format gamifié qui favorise la mémorisation durable
  • Rejouable à volonté pour renforcer l’ancrage des apprentissages
  • Valorise la démarche QVT de votre entreprise
  • Compatible avec toutes vos plateformes LMS

  Un parfait outil de révision ou d'auto-évaluation, à utiliser en fin de parcours ou de manière autonome pour celles et ceux qui veulent améliorer leur gestion du stress par des techniques simples, validées scientifiquement.