Les bases d’un bon sommeil
Et si comprendre le fonctionnement du sommeil était la clé pour mieux récupérer, gagner en énergie et améliorer sa concentration au travail ?
Dans ce module essentiel et accessible à tous, vous découvrirez les mécanismes fondamentaux du sommeil afin de poser les bonnes bases pour un quotidien plus apaisé et performant. Que vous souffriez de troubles du sommeil ou que vous cherchiez simplement à mieux dormir, ce module vous donnera les clés scientifiques et pratiques pour reprendre le contrôle sur vos nuits.
Ce module peut être suivi en toute autonomie, ou comme le second volet du parcours global « Ressources Humaines & Talent », dédié à la santé, au bien-être et à la performance durable des collaborateurs.
À travers une approche claire et structurée, vous apprendrez à :
• Décoder les cycles et les phases du sommeil pour mieux comprendre vos besoins
• Identifier les différents besoins en sommeil selon l’âge et les rythmes individuels
• Appréhender le rôle central de l’horloge biologique et ses effets sur la qualité de récupération
• Développer une compréhension concrète des leviers à actionner pour retrouver un sommeil réparateur
Pourquoi ce module peut faire la différence ?
• Parce qu’un bon sommeil est un levier direct de performance et de bien-être au travail
• Parce qu’il propose une approche vulgarisée mais rigoureuse, fondée sur la chronobiologie
• Parce qu’il alimente des réflexes de prévention durable, même au-delà de la sphère professionnelle
Reprenez le pouvoir sur vos nuits et redonnez à votre corps l’opportunité de récupérer pleinement.
