Introduction à la méditation en entreprise – Parcours e-learning (1h30)
Et si quelques minutes de silence changeaient profondément vos journées de travail ?
Dans un environnement professionnel de plus en plus intense, stressant et fragmenté, les pratiques de pleine conscience s’invitent dans les entreprises avant-gardistes. Offrir à vos collaborateurs une initiation à la méditation, c’est leur donner accès à une compétence douce, puissante et accessible à tous.
Ce parcours e-learning vous guide pas à pas pour une initiation adaptée à tous les environnements professionnels, quel que soit le secteur ou le niveau hiérarchique.
✅ Un format court, engageant et opérationnel
Durée totale : 1h30 – Un parcours structuré en 6 modules progressifs :
Module 1 – Pourquoi méditer au travail ?
Comprendre l’importance croissante de la pleine conscience en entreprise : stress chronique, surcharge cognitive, multitâche… La méditation devient un antidote puissant pour regagner du calme, de la concentration et une meilleure relation à soi et aux autres.
Module 2 – Les fondamentaux de la pleine conscience
Découverte des fondements de la méditation, des postures, de la respiration consciente, et du rôle de l’attention. Démystifier la pratique pour la rendre accessible, pragmatique et laïcisée.
Module 3 – Bonnes pratiques pour méditer au bureau
Des conseils concrets : où, quand, comment méditer au travail ? Intégration dans la journée, gestion des distractions, supports numériques, outils d’auto-ancrage guidés.
Module 4 – Adapter sa pratique selon son environnement
Adapter la méditation dans différents contextes : en open space, en télétravail, lors d’une réunion, en déplacement. Savoir faire preuve de discrétion, de régularité et de progressivité.
Module 5 – Simulation immersive : pause méditative guidée
Vivez une méditation guidée réaliste dans votre environnement professionnel. Incarnez un personnage virtuel qui apprend à intégrer une pause en pleine conscience dans sa routine quotidienne.
Module 6 – Méga quiz interactif
Revoir, réviser, ancrer. Un quiz ludique pour tester ses connaissances, renforcer ses apprentissages et se fixer des objectifs personnels.
Une formation conçue pour faire évoluer les habitudes mentales et relationnelles au travail, accessible à tous, sans prérequis.
Idéal pour :
– Les DRH souhaitant diffuser une culture de bien-être durable
– Les managers soucieux de maintenir un haut niveau de concentration dans leurs équipes
– Les collaborateurs à la recherche de techniques simples pour mieux gérer leurs émotions et leur attention
