Bouger pour mieux performer : Le parcours idéal pour intégrer les pauses actives et prévenir les TMS
Vous passez plusieurs heures d’affilée devant un écran ? Vos journées de travail s’enchaînent sans réelle pause physique ? Ce parcours e-learning 100 % opérationnel vous donne les clés pour intégrer facilement des étirements simples et des pauses actives dans votre routine professionnelle.
Conçu pour tous les collaborateurs, ce parcours d’environ 1h30 allie sensibilisation, fondements scientifiques, bonnes pratiques et entraînement pratique. L’objectif : mettre le corps en mouvement au quotidien, améliorer la concentration, réduire la fatigue mentale et prévenir efficacement les troubles musculosquelettiques (TMS), véritable fléau du monde du travail sédentaire.
Pourquoi suivre ce parcours ?
- Préservez votre santé physique avec des gestes simples et rapides
- Améliorez votre bien-être global et vos capacités de concentration
- Apprenez à pratiquer au bon moment, selon votre environnement et votre posture
- Faites le plein d'astuces concrètes pour activer votre corps en un minimum de temps
Un parcours structuré en 6 modules engageants :
- Bouger pour mieux travailler – Prise de conscience des enjeux de la sédentarité et des bénéfices des pauses actives
- Les fondamentaux des étirements et pauses actives – Cadres scientifiques à connaître : anatomie, biomécanique, base des postures
- Les bonnes pratiques au bureau – Étirements à connaître, postures de relâchement, respiration active et conseils ergonomiques
- S'adapter à son environnement – Travail à distance, open space, journée dense : adapter ses mouvements à la situation
- Simulateur d’exercice – Mini-séquence interactive pour pratiquer en autonomie des étirements ciblés entre deux réunions
- Quiz final – Consolidation ludique des acquis et ancrage des bonnes pratiques
Ce que vous allez concrètement apprendre :
- À identifier les conséquences de l’inactivité prolongée sur la santé
- À intégrer des micro-pauses sans perturber votre productivité
- À enchaîner des séries d’étirements adaptés à votre poste de travail
- À créer votre propre routine anti-TMS, simple et efficace
- À faire du mouvement un réflexe santé durable dans votre entreprise
Parce qu’un collaborateur bien dans son corps est un collaborateur plus créatif, plus concentré et plus épanoui, ce parcours est un investissement RH à fort impact.
Pour qui ?
Tous les collaborateurs : sédentaires, travailleurs hybrides, managers, RH… Ce module est parfaitement pensé pour être intégré dans une politique QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail).
Durée : Environ 1h30
Format : E-learning interactif, composé de vidéos, de quiz, d’un simulateur, et d’activités pratiques.
Un outil clé pour transformer une journée de travail passive en opportunité de bien-être actif.
