Vous souhaitez agir et faire des choix plus en conscience ? Être disposé.e à prendre de la hauteur sur le flux d’information quotidien ? Faire de vos émotions vos alliées ? Gérer votre stress ? Cette méta-capacité de la soft skill « Alignement de soi » est faite pour vous !
Modalités : 14 épisodes – Temps total : 4h30
Objectifs : Développer une conscience plus aiguisée de la façon dont je perçois, traite et interprète les pensées et émotions. Influer sur son corps, pour agir avec plus de lucidité, sérénité et authenticité.
Synopsis : Myriam qui est stressée à cause d’une charge de travail élevée qu’elle subit. Elle va apprendre à accompagner ses émotions et réguler ses états internes. Et pour que la situation évolue dans le temps, elle va explorer ses croyances limitantes pour oser dire non et préserver sa charge mentale.
Capacités & Épisodes : ➡️ 3 niveaux de développement
Influencer ses modèles mentaux : Comprendre les différents mécanismes et filtres qui construisent notre réalité. Appréhender sa relation aux choix. Rationaliser et nuancer ses réactions face à des situations difficiles. Prendre conscience de ses réactions automatiques, pour pouvoir faire évoluer ses comportements.
- Un réalité, des réalités
- Je vois ce que je crois
- Choisir en conscience
- Faire évoluer ses pensées automatiques
Accompagner ses émotions : Ressentir et identifier les émotions. Appréhender les sentiments parasites et accompagner les émotions authentiques. Appréhender l’intelligence émotionnelle.
- Les émotions, logique !
- Au cœur des émotions
- Vers l’intelligence émotionnelle
Influer sur son corps : Être capable de réguler sa respiration et son rythme cardiaque pour diminuer son stress. Choisir, susciter et stabiliser un état interne positif dans des situations vécues ou à venir.
- Gérer son stress
- Vivre au bon rythme
- Se faire un « bon film »
